Surya Namaskar (Zonnegroeten) & Vinyasa 's
Wil je meer weten over de Zonnegroeten of de Vinyasa ’s? Om het meditatieve effect te verhogen verlopen de Zonnegroeten en Vinyasa’s in de lessen zoveel mogelijk achter elkaar door. Dat is prettig maar betekent ook dat er soms niet voldoende aandacht kan zijn voor de juiste en meest prettige uitvoering van de Zonnegroeten en Vinyasa’s.
Surya Namaskar A en B, de Zonnegroeten, zijn series van 10 en 12 houdingen, die in een ononderbroken en soepele beweging worden uitgevoerd. Iedere beweging valt samen met een bepaalde ademhaling. De Zonnegroeten versterken je en zorgen voor een soepel lichaam. De Zonnegroet is oorspronkelijk een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen, hoewel de serie in de praktijk op alle momenten van de dag wordt uitgevoerd. Wanneer hij vijftien tot twintig minuten achter elkaar wordt beoefend, zou de Zonnegroet al een volledig yogaprogramma vormen.
In de groepslessen zijn de Zonnegroeten altijd, na het aarde element, het vaste begin van de Power Yoga of Easy Flow Yoga les, de basis. Ze zorgen er voor dat je soepel en warm de Yoga houdingen, asana's, in kunt gaan. Daarnaast is het een hele goede cardio vasculaire oefening en verbrand je mede door de Zonnegroeten en Vinyasa's (zie hieronder) veel calorieën (ca. 500 kcal per les). Ook bouw je met de Zonnegroeten en de Vinyasa's behoorlijk wat kracht op in de armen.
Leer in deze workshop alle houdingen en de opties van Zonnegroet A en B en de Vinyasa’s correct uitvoeren, leer jezelf liften, heen- en terugspringen en veel meer! Alles wat je wilde weten en leren over de Zonnegroeten komt uitgebreid aan bod zodat ze in de lessen prettiger verlopen voor je! Dit betekent niet dat we alleen maar Zonnegroeten achter elkaar doen! Want de Zonnegroeten bestaan uit verschillende houdingen die we stuk voor stuk in detail zullen behandelen en daarnaast zullen we extra aandacht geven aan de overgangen naar de houdingen toe.
De Zonnegroeten & Vinyasa 's Workshops worden in 2012 tweemaal gegeven op donderdag 9/2 en donderdag 4/10 om 20:30.
Als lid kunt u zich inschrijven via het workshop gedeelte van het login leden gedeelte van deze website. Niet leden kunnen zich via email opgeven.
De kosten voor deze workshop zijn per keer € 10,00 voor leden en € 12,50 voor niet leden en dienen contant bij aanvang van de les te worden voldaan. Graag gepast geld meenemen!
